Многие жалуются, что медитация не идет из-за шума в голове. Чтобы не терять время зря, держите простую инструкцию из личного опыта, которая помогает включиться быстро:

1. Физическая разгрузка. Разомните шею и плечи, чтобы энергия в теле не застаивалась.

2. Правильное дыхание. Вдыхаем на 4 счета, задержка на 2, выдох на 4. Это база для успокоения ума

3. Фокус на точке. Представьте перед собой маленькую светящуюся сферу.

4. Отсечение лишнего. Каждый раз, когда лезет мысль о работе, просто "отодвигайте" её в сторону.

5. Намерение. Четко проговорите про себя, зачем вы здесь — для очистки или для поиска ответов.

Не пытайтесь сразу сидеть часами, лучше 5 минут каждый день, чем час раз в месяц через силу. Практика — это системная работа, а не разовый праздник. Постепенно оккультизм начнет открываться с другой стороны, когда вы научитесь просто слышать тишину внутри себя, не отвлекаясь на внешние раздражители.