Многие новички бьются головой о стену, пытаясь «отключить мозг». Ребят, это так не работает, вы только сильнее зажимаетесь.

Пошаговый алгоритм:

1. Расслабьте тело. Сначала ноги, потом живот, плечи и лицо. Это самое важное.
2. Не пытайтесь остановить мысли. Просто наблюдайте за ними, будто смотрите кино на заднем фоне.
3. Зафиксируйте внимание на дыхании. Вдох короткий, выдох длинный.
4. Используйте визуализацию. Представьте, как ваши конечности становятся тяжелыми.

Если не получается, не давите на себя Магия — это состояние потока, а не насильственное подавление психики. Попробуйте делать практику сразу после пробуждения, когда сознание еще не успело забиться бытовухой.