Понимание того, как работает медитация, приходит с практикой. Многие новички бросают, потому что ждут чуда сразу. Оккультизм любит терпеливых, так что наберитесь выдержки.

Попробуйте следовать этим правилам для прогресса:

1. Не боритесь с мыслями. Просто наблюдайте за ними как за облаками на небе. Не пытайтесь их выключить принудительно.
2. Дыхание. Сосредоточьтесь на кончике носа или на том, как грудная клетка поднимается и опускается. Это якорь.
3. Регулярность. Лучше пятнадцать минут каждый день, чем час раз в неделю.

Важно не заставлять себя сидеть через силу, когда мозг кипит. Если не идет — просто отпустите ситуацию. Имхо, самое главное — это расслабление каждой мышцы в теле. Медитация станет эффективной только тогда, когда вам станет комфортно в своем же присутствии.