Опять не получилось расслабиться и мысли скачут, как бешеные? Ну, это классика первой медитации, расслабься, у всех так бывает поначалу. Главное — перестать с ними бороться.

1. Прими удобную позу, не надо корчить из себя йога, если спина ноет.
2. Сосредоточься на кончике носа, буквально отслеживай каждое движение воздуха.
3. Когда придет мысль — а она придет — просто отметь ее как облако и отпусти дальше.
4. Магия не в тишине, а в твоем равнодушии к шуму внутри головы.

Если совсем накрывает, используй счет до десяти, но делай это медленно, максимально растягивая вдох. Не жди просветления за пять минут, оккультизм требует регулярности и терпения, иначе никак